Calculadora de calorías por alimento
Busca el alimento, indica la cantidad en gramos y agrégalo. Acumula múltiples alimentos para ver el total nutricional del día.
Busca un alimento y agrégalo al registro
Cómo contar calorías por alimento correctamente
Contar calorías es la base de cualquier plan nutricional. La clave está en conocer el peso exacto de la porción, ya que los valores calóricos varían significativamente entre alimentos similares. La herramienta usa tablas nutricionales estandarizadas con valores por 100g del alimento tal como se consume habitualmente —cocido en el caso de arroz, pasta y carnes, y crudo en frutas y verduras.
En México, Colombia, Perú, Ecuador, Bolivia y Argentina, los alimentos base de la dieta —arroz, frijoles, tortillas, yuca, papa— son altamente accesibles y nutritivos. Conocer sus macros te permite construir una dieta equilibrada y económica sin depender de alimentos importados.
Ejemplo práctico
Un almuerzo típico de 200g de arroz + 150g de pechuga + 50g de aguacate contiene:
Calorías totales
~615 kcal
del almuerzo
Proteínas
~53g
fuente: pollo
Carbohidratos
~65g
fuente: arroz
Preguntas frecuentes
¿Los valores son para alimento crudo o cocido?
Los valores están indicados para el alimento tal como se consume. El arroz, pasta y carnes aparecen cocidos. Las frutas y verduras, crudas. Esto refleja cómo se pesa la porción en la práctica diaria sin necesidad de hacer conversiones adicionales.
¿Puedo usarlo para calcular mis macros del día completo?
Sí, puedes agregar todos los alimentos que consumes durante el día y la herramienta acumulará el total de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Es ideal para llevar un registro diario sin apps complicadas ni registro de cuenta.
¿Qué pasa si no encuentro el alimento que busco?
La base de datos contiene los 80 alimentos más consumidos en Latinoamérica. Si no encuentras un alimento específico, busca el ingrediente principal o el más similar. Para preparaciones compuestas, busca cada ingrediente por separado y suma los resultados.
Explora otras herramientas de nutrición
Herramientas para optimizar tu alimentación.